Il recupero dopo allenamento dell’atleta [1 parte]

Il recupero dall’esercizio fisico è parte integrante e fondamentale di un
programma di allenamento ed è essenziale per migliorare e ottimizzare le future prestazioni.

Si stima una media di 30 minuti di recupero necessari ogni 10-15 minuti di esercizio fisico, dipendenti dalla intensità cardiaca con il quale
viene svolto.

L’elevato stress quotidiano influenza negativamente il sistema nervoso,
generando un rallentamento dei processi di recupero fisici e mentali.

Comprendere il concetto fisiologico di recupero è quindi essenziale per
programmare in maniera adeguata periodizzazione, carico, intensità e
volume degli allenamenti.

Viene quindi definito recupero la capacità di soddisfare le esigenze create da uno evento stressogeno, sia esso fisico che psicologico.

[parte 1]

A cura della dottoressa Lucia Rossi, nutrizionista